Hej!¨

Här inne kan ni kommentera frågor till mig, de kan handla om vad som helst med kroppen att göra och jag ska försöka svara på dem så utförligt som möjligt :) Så fråga på!

Mvh Henke

Hejsan!

Nu är jag tillbaka igen :)

Britta har berättat mer om sin livsstil för mig så att jag ska kunna hjälpa henne:

 

Här är en vanlig dag för Britta:

Jag vaknar oftast klocka 07.00 då brukar jag få lite bråttom så jag drar snabbt på mig kläderna från igår och gör mig i ordning. Sminkningen brukar ta ganska lång tid och när jag väl är klar med det brukar klockan vara cirka 07.50 då är det verkligen bråttom! Jag brukar oftast skippa frukosten och tar sedan en mörk kopp kaffe med mycket socker på väg in till jobbet. Det ger mig en liten energikick. Det tar ungefär 5 minuter att ta sig med min skruttiga lilla bil till jobbet, egentligen skulle det nog kanske gå snabbare att gå men jag tar det bekväma och enkla före det jobbiga. Jag anländer 07.56 och väntar otåligt på hissen upp till kontoret. Det finns i och för sig trappor som man kan använda men det gör väldigt ont för mig att gå i dem. För mina knän gör ofta ont och jag vill inte överbelaste dem, och ännu en gång väljer jag det enkla framför det mer ansträngande.

Inne på kontoret börjar jag arbeta, jag bokar möten och ringer samtal men redan efter någon timme vid skrivbordet börjar jag få ont i nacken och ryggen. Vid tiotiden går jag och tar en cigarett, men då måste jag dock lämna huset, inomhus är rökning nämligen inte tillåtet. Det blir en tur i hissen igen och på vägen in tar jag en andra kopp kaffe. Jag forsätter arbeta fram till lunch, tittar ut genom fönstret och drömmer om tiden när jag kommer hem igen. Jag är oftast trött, jag har sömnproblem och sover oftast bara 6-7 timmar per natt. Jag brukar oftast äta lunch på resturangen runt hörnet nedanför huset, det blir något i stil med hamburgare och pommes frites och en stor läsk till det. Jag fortsätter jobba, timmarna går och det känns som om klockan bara tickar långsammare och långsammare. Jag tillbringar mycket tid med att hjälpa andra, jag känner att jag vill vara till lags och ibland känner jag att jag tar på mig mer än vad jag kan hantera. Arbetshögen växer sig högre och högre och i slutändan brukar jag behöva dra över någon timme för att hinna med allt. Ca 18.00 brukar jag bli klar och jag beger mig hem igen, påvägen plockar jag upp en pizza eller lite thai mat som jag äter när jag kommer hem. Hemma ser jag på Tv fram till cirka 22.00, de visas egentligen inget intressant men jag har inget annat att göra och mina ögon tillbringar den ensama tiden klistrade vid Tv:n fast jag egentligen skulle vilja göra något annat. Ensamheten gnager i mitt hjärta, det har rivit upp ett stort hål i min själ och jag undrar om det någonsin kommer läka? Det känns som om mitt liv följer ett förutbestämt mönster, varje dag är det samma sak och aldrig sker något nytt. Lusten att stiga upp ur sängen blir mindre och mindre för varje dag och jag frågar mig igen, Vad har jag egentligen för anledning att leva. Sedan brukar jag försöka sova, oftast med rätt dåliga resultat och sömnen brukar inte komma förens sent, sent in på natten.

Det här har gett mig mycket att tänka på och jag hör av mig snart igen med tips och råd :)

Mvh Henke

Mitt namn är Britta, jag är 28 år gammal och bor i en etta i Solna. Jag har ingen pojkvän och bor ensam med min katt Mr Coco. Sedan några år tillbaka jobbar jag som en sekreterare åt ett större företag. Det är väl inget jobb som jag älskar men det är en säker och stabil inkomst. Ja, jag kan väl inte påstå att jag är världens lyckligaste människa, min umgängeskrets är ganska begränsad och jag lever ett ganska ensamt liv. Ibland undrar jag vad det är för mening med att kliva upp ur sängen på morgonen?

Min barndom var väl inte heller den lyckligaste och jag började röka i samband med att min mor dog i cancer. Jag vet att det är otroligt dumt att röka men det fick mig att slappna av och lugna ner mig när jag inte hade någon annan att vända mig till. Rökningen höll i sig igenom hela högstadiet och den finns fortfarande kvar i mitt liv. Jag har försökt sluta röka många gånger, vissa gånger lyckades jag hålla mig i längre stunder men så fort jag känner mig i obalans eller nere kommer suget smygandes och hänger över mig som en mörk skugga. Jag orkar inte vara stark, det är så mycket lättare att släppa taget och ge efter för behovet. Genom mina år har jag upplevt mycket som påverkat mitt självförtroende negativt. Jag är överviktig och har komplex över min kropp. Fetma har alltid varit ett genomgående drag i genom hela vår släkt. Jag använder inte tajta kläder längre och jag kan inte minnas senaste gången jag använde en kjol eller klänning. Jag har inga direkta fritidsintressen eller aktiviteter och jag tillbringar mycket tid ensam framför TV:n tittandes på program med lyckliga människor som kan äta och göra vad de vill. Jag känner mig då ofta avundsjuk och väldigt nere, sedan undrar jag, varför ska alla utom jag få vara lyckliga? Sedan började jag tänka, ja… varför ska alla utom jag vara lyckliga? Det här är mitt ansvar och det är bara jag som kan förändra mig själv men, jag tror dock inte att jag är stark nog att genomföra detta helt själv.

 

Jag vill ha modet att gå ut på stan, och möta nya människor utan att skämmas över mig själv, jag vill vara stolt över min kropp våga ta för mig av livet och leva det fullt ut.

 

Snälla Henrik, jag är i desperat behov av hjälp, och jag tror att du kan hjälpa mig förändra mig själv.

 

//Britta

Svar:

Hej allihopa! Jag nyss fått in ett mail från en kvinna som söker min hjälp med att förbättra sin livsstil, hälsa och sitt självförtroende. Allt Britta skriver här ovan är inte så ovanligt och det finns många kvinnor i liknande sitser. Allt det här är saker som kan förändras och absolut inte omöjliga att förbättra.
Det enda som fattas är lite mer information om din livstil så att jag kan sätta upp en träningsplan och mål för dig :)

Mvh Henrik
OBS. Britta heter igentligen något annat, vi har ändrat hennes namn för att skyddas hennes identitet.

Hejsan!

Här inne på "Mina Klienter" kommer jag att skriva om de människor jag har eller håller på att hjälpa till ett bättre och hälsosammare liv.

¨

Bildkälla: http://publishme.se/2574048/entries/article/new/

Mvh Henke

Att röka är dödligt, det är självklart för de flesta. Men dock inte för alla och här kommer en kort förklaring till varför jag inte röker och varför jag inte rekommenderar att andra människor heller gör det.

Varje dag dödar rökning 10 000 människor och varje år leder det till döden för 3,5 miljoner männniskor. Här i Sverige röker var 5 vuxen människa och vi konsumerar 9 miljarder cigaretter varje dag. 90 procent av alla som röker börjar redan i tidig tonnår och varje år börjar 25 000 nya tonnåringar röka.

Som jag skrev tidigare är rökning mycket skadligt och 8000 svenskar dör i förtid på grund av det varje år. Forskare har räknat ut att varje cigarett du röker förkortar ditt liv med 10 minuter, så om du röker 20 cigaretter per dag i 20 år så förkortar du ditt liv med 3 år. Rökning ökar även risken för att du ska drabbas av en mängd olika sjukdomar som lungcancer, leukemi, hjärtinfarkt m.m.

Men bara för att du har rökt ett tag betyder det inte att det är försent för förändring. När du slutar att röka börjar din kropp automatiskt att reparera skadorna som rökningen skapat men det tar dock väldigt lång tid innan din kropp är helt återställd. Här nedan finns en tabell som visar tiden det tar för kroppens återhämtning:

Efter: 

 

Ibland kan det vara väldigt svårt att sluta röka. Nikotinet i cigaretterna är nämligen otroligt beroende framkallande och på det området är det till och med värre än kokain. Men idag finns det som tur är många hjälpmedel att ta till när du ska sluta röka, som nikotinplåster eller tuggummin. De ända riskerna med att sluta röka är att du kan få ökad aptit och kan riskera att gå upp i vikt, bli deprimerad eller få svåra humörssvägningar, få svårt att somna, bli rastlös och få svårighter att konsentrera sig. Men det är alla saker som går att ta sig igen, bara du tror på dig själv.
Om du vill fördjupa dig mer i detta kan du gå in på denna sida, som jag tagit faktan ifrån: http://www.glaxosmithkline.se/behandling/rokavvanjning/faktarokning.aspx

Och kom ihåg, en sund kropp är en vacker kropp.

Bildkälla: http://www.flickr.com/people/llamnuds/ on flickr

//Henke

Vi är 2st tjerer som skrivre en blogg om hälsa och om kroppen. Det här är ett skolarbete, vi är med i "Webbstjärnan" och detta är en tävling för skolelever.