Rökning
Att röka är dödligt, det är självklart för de flesta. Men dock inte för alla och här kommer en kort förklaring till varför jag inte röker och varför jag inte rekommenderar att andra människor heller gör det.
Varje dag dödar rökning 10 000 människor och varje år leder det till döden för 3,5 miljoner männniskor. Här i Sverige röker var 5 vuxen människa och vi konsumerar 9 miljarder cigaretter varje dag. 90 procent av alla som röker börjar redan i tidig tonnår och varje år börjar 25 000 nya tonnåringar röka.
Som jag skrev tidigare är rökning mycket skadligt och 8000 svenskar dör i förtid på grund av det varje år. Forskare har räknat ut att varje cigarett du röker förkortar ditt liv med 10 minuter, så om du röker 20 cigaretter per dag i 20 år så förkortar du ditt liv med 3 år. Rökning ökar även risken för att du ska drabbas av en mängd olika sjukdomar som lungcancer, leukemi, hjärtinfarkt m.m.
Men bara för att du har rökt ett tag betyder det inte att det är försent för förändring. När du slutar att röka börjar din kropp automatiskt att reparera skadorna som rökningen skapat men det tar dock väldigt lång tid innan din kropp är helt återställd. Här nedan finns en tabell som visar tiden det tar för kroppens återhämtning:
Efter:
|
20 minuter |
Blodtryck och puls går ner till en normal nivå. |
|
8 timmar |
Nikotin- och kolmonoxidhalten i blodet minskar med hälften. |
|
24 timmar |
All kolmonoxid har försvunnit ur kroppen. |
|
48 timmar |
Inget nikotin finns kvar i kroppen. |
|
72 timmar |
Det blir lättare att andas, bronkerna börjar slappna av/vidgas och den allmänna energinivån ökar. |
|
2 till 12 veckor |
Blodcirkulationen och lungkapaciteten förbättras – det känns till exempel lättare att promenera. |
|
3 till 9 månader |
Lungkapaciteten har förbättrats med upp till 10 procent vilket innebär förbättrad andning. Tidigare ”rökhosta” avtar. |
|
5 år |
Risken för hjärtinfarkt har sjunkit till omkring hälften jämfört med en rökare. Risken för hjärnblödning är lika liten som för en icke-rökare. |
|
10 år |
Risken för lungcancer har minskat till omkring hälften jämfört med en rökare. |
Ibland kan det vara väldigt svårt att sluta röka. Nikotinet i cigaretterna är nämligen otroligt beroende framkallande och på det området är det till och med värre än kokain. Men idag finns det som tur är många hjälpmedel att ta till när du ska sluta röka, som nikotinplåster eller tuggummin. De ända riskerna med att sluta röka är att du kan få ökad aptit och kan riskera att gå upp i vikt, bli deprimerad eller få svåra humörssvägningar, få svårt att somna, bli rastlös och få svårighter att konsentrera sig. Men det är alla saker som går att ta sig igen, bara du tror på dig själv.
Om du vill fördjupa dig mer i detta kan du gå in på denna sida, som jag tagit faktan ifrån: http://www.glaxosmithkline.se/behandling/rokavvanjning/faktarokning.aspx
Och kom ihåg, en sund kropp är en vacker kropp.
Bildkälla: http://www.flickr.com/people/llamnuds/ on flickr
//Henke
0 / 
