I knälederna har vi brosk som gör att det blir lättare att röra på benet. Om man får knäledsartros har brosket i knät minskat, eller blivit ojämnt, gropigt eller försvunnit.

Brosket blir tunnare desto äldre man blir, men när man har artros så tunnas det ut mer än normalt. Orsaken till att få artros är fortfarande okänd men risken kan öka efter skador i knät eller om man är överviktig eller tränar för hårt. Det finns också ökad risk att få artros om man har någon släkting har artros, för det är ärftligt.

Knäledsartros blir vanligare desto äldre man är. Sjukdomen är vanligast efter 50 års ålder, för benen och musklerna blir tröttare och det kan bli svårare röra på sig. Det är inte bara äldre personer som får artros, om man är ungdom så kan man också få artros för om man anstränger knät för mycket så kan man få en liten knäskada som kan leda till artros. Att vara kvinna gör också att det är större chans att få knäskador som t.ex. artros

För att träna upp knäna långsamt. Så kan du göra några enkla övningar:

1. Stå på ett ben och hålla balansen

2. Böj på det benet du står på och det är viktigt att du gör det långsamt och när du böjer knät måste det vara rakt (tips: titta på knät under tiden du böjer det och knät, ska gå i samma riktning som foten gör).

3. Sedan rätar du ut benet så det är rakt och gör samma sak som du gjorde när du böjde på knät.

Detta kan du upprepa 10 gånger eller mer, men om det gör ont så böjer du bara lite på benet och upprepar kanske 3 gånger. Gör knäövningarna varje dag.

Du kan också cykla, det är en bra träning för knäna. För du lägger ingen belastning på knät under tiden som du tränar. Det är viktigt att du börjar i lugnt tempo så du inte överanstränger knät.

Att jogga är bra och alla kan göra det. Att ta det extra lugnt är bara bra i början och att ha bra jogging skor som dämpar när man springer. Det är bäst att ha det. Men om du precis börjar träna upp knät så är jogging inte något bra sätt, för knäts egna ”stötdämpare” har blivit utslitna, och om du då har hela din kropps vikt på dina knän kommer de bara bli värre.

Att promenera är ett bra sätta att börja sin träning på. Att gå med käpp är bättre för du kan du stödja dig mot den, om det börjar göra ont i knät.

Våran patient Britta har Artos det är orsaken till hennes knä ont de senaste åren.

Källa: http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Knaledsartros/?ar=True

Ha det bra, Henke